Quel matelas pour les maux de dos en dormant sur le côté ?

Pour les personnes dormant sur le côté et souffrant de maux de dos, le choix du bon matelas est particulièrement important, car le matelas doit non seulement soutenir le corps mais également soulager les points de pression sur les hanches et les épaules. Un matelas trop dur peut entraîner une pression accrue sur ces zones, tandis qu'un matelas trop mou peut placer la colonne vertébrale dans une position non naturelle. Voici des recommandations de matelas particulièrement adaptés aux personnes dormant sur le côté et souffrant de maux de dos :

1. Dureté moyenne à douce (H2 à H3)

Les personnes qui dorment sur le côté ont besoin d’un matelas qui permet aux hanches et aux épaules de s’enfoncer suffisamment sans que la zone lombaire ne s’affaisse trop. Un matelas moyennement à moyennement mou (niveau de fermeté H2-H3) offre généralement le meilleur équilibre entre confort et soutien pour les personnes dormant sur le côté et souffrant de maux de dos.

2. Matelas en mousse à mémoire de forme

La mousse à mémoire de forme est connue pour son adaptabilité et son soulagement de la pression. Il s'adapte aux contours du corps et garantit que les épaules et les hanches peuvent bien s'enfoncer tandis que la colonne vertébrale est soutenue. Les matelas en mousse à mémoire de forme offrent également une isolation des mouvements, ce qui peut être utile si vous avez un partenaire qui a le sommeil agité.

Avantages :

• Excellent soulagement de la pression pour les épaules et les hanches
• Soutien de la courbure naturelle de la colonne vertébrale
• Minimise le transfert de mouvement, idéal pour les couples

3. Matelas en latex

Les matelas en latex offrent une surface élastique qui soulage la pression et soutient bien le corps sans lui permettre de trop s'enfoncer. Le latex est également respirant, ce qui contribue à un environnement de sommeil plus confortable. Un matelas en latex peut être une bonne option pour les personnes dormant sur le côté et souffrant de maux de dos qui préfèrent un matelas plus ferme mais adaptable.

Avantages :

• Bon maintien et élasticité
• Durable et résistant
• Matière naturelle, souvent hypoallergénique et respirante

4. Matelas hybrides

Les matelas hybrides combinent des ressorts ensachés et une couche de mousse (mousse à mémoire de forme ou latex) et offrent un équilibre optimal entre soutien et confort. Les ressorts offrent un soutien stable et favorisent la ventilation, tandis que les couches de mousse offrent le soulagement de la pression nécessaire.

Avantages :

• Soutien stable grâce aux ressorts ensachés
• Surmatelas en mousse ou en latex pour plus de confort et de soulagement de la pression
• Bonne circulation de l'air et construction durable

5. Matelas zonés

Les matelas zonés ont différentes zones de fermeté qui sont spécifiquement adaptées à différentes zones du corps. Un matelas zoné est particulièrement adapté aux personnes dormant sur le côté et souffrant de maux de dos, car il est plus doux au niveau des épaules et des hanches tout en offrant le soutien nécessaire au niveau du bas du dos pour maintenir la colonne vertébrale dans une position saine.

Avantages :

• Support ergonomique pour différentes zones du corps
• Favorise l'alignement naturel de la colonne vertébrale
• Soulage les points de pression ciblés

Conseils importants pour la sélection :

• Tenez compte de votre position de sommeil : étant donné que les personnes qui dorment sur le côté exercent souvent le plus de pression sur leurs épaules et leurs hanches, vous devez choisir un matelas qui donne à ces zones de l’espace pour s’enfoncer sans tordre votre colonne vertébrale.
• Tenez compte du poids corporel : les personnes plus légères peuvent bien dormir avec un matelas plus souple, tandis que les personnes plus lourdes peuvent avoir besoin d’une option plus ferme pour obtenir un soutien adéquat.
• Respirabilité : Recherchez des matériaux respirants comme le latex ou la mousse à mémoire de forme infusée de gel pour garantir un environnement de sommeil confortable et éviter la transpiration nocturne.

Conclusion

Pour les personnes dormant sur le côté et souffrant de maux de dos, un matelas mi-souple à mi-ferme en mousse à mémoire de forme, en latex ou un modèle hybride avec ressorts ensachés et mousse est préférable. Les matelas zonés offrent également un soutien ciblé et soulagent les points de pression, ce qui favorise l'alignement naturel de la colonne vertébrale. Le bon matelas peut aider à soulager les maux de dos et à améliorer le confort du sommeil à long terme.