Les 11 plus grandes idées fausses sur le sommeil

Le sommeil fait l’objet de recherches dans les laboratoires du sommeil des cliniques et des instituts depuis le siècle dernier. Depuis lors, les médecins en savent davantage sur la phase de récupération et les conséquences des troubles. Aujourd’hui, nous savons également quelles sont les idées fausses les plus répandues sur le sommeil. Les mythes peuvent être grossièrement divisés en trois groupes

• à quoi sert le sommeil
• qui dort quand et où en bonne santé
• quelle est l'importance du sommeil

Les matelas et les sommiers à lattes de haute qualité favorisent un sommeil sain, mais ne contribuent guère à contrer le pouvoir des préjugés. La première erreur montre déjà à quel point une telle désinformation peut être dangereuse.

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Les troubles du sommeil sont gênants, mais ne font pas de mal

10 % de la population déclare que malgré le meilleur équipement avec matelas et Sommiers à lattes souffrir de troubles du sommeil. Il s’agit d’une altération récurrente de la qualité du sommeil lors de l’endormissement ou d’une nuit complète. L’absence d’une phase de récupération adéquate entraîne de graves conséquences sur la santé. La capacité à participer à la circulation routière ou à utiliser des machines diminue de manière mesurable. Ceux qui ne cherchent pas à se faire soigner pour leurs troubles du sommeil se mettent en danger, eux-mêmes et les autres.

Le manque de sommeil entraîne une perte de poids

C'est faux. C'est pendant le sommeil que la combustion des graisses démarre réellement et complète les mesures prises pendant les heures d'éveil pour réduire le poids. Par exemple, l’exercice renforce les muscles, qui continuent à utiliser de l’énergie même lorsque vous dormez. Sans sommeil suffisant, ce processus naturel est perturbé. Les personnes au régime évitent également de manger un repas riche en protéines avant d’aller se coucher, car ces protéines ont un effet stimulant plutôt que fatigant.

La pression sur la vessie entraîne une érection matinale

Les hommes connaissent de multiples érections pendant leur sommeil, en particulier lorsqu’ils entrent dans la phase de rêve – le sommeil paradoxal. Les médecins utilisent cette circonstance pour diagnostiquer la dysfonction érectile. Le raidissement nocturne du pénis ne se produit pas dans les cas d'impuissance organique. À cet égard, il n’existe aucun lien discernable entre l’érection matinale et une vessie pleine.

Dormez à l'avance pour passer la nuit

Théoriquement, il est tout à fait possible d’avancer la phase de sommeil profond. En pratique, le corps punit le sommeil diurne inhabituel par un manque de motivation et un manque flagrant d’énergie. Il n’est souvent pas possible de se consacrer aux événements à venir avec la même énergie que celle disponible après une bonne nuit de sommeil. Conseil : si vous vous ressourcez avec une sieste et ne dormez que peu de temps, vous serez plus prêt à agir.

Ceux qui ont une fausse impression sur le sommeil de certains groupes d’âge ou qui pratiquent des habitudes douteuses doivent également s’attendre à des inconvénients et à des conséquences sur la santé.

Les enfants dorment toujours suffisamment

Malheureusement, ce n’est pas vrai, même si tous les parents ont probablement observé que leur enfant s’endort spontanément. Cependant, les scientifiques ont découvert que le jeune corps ne produit des hormones de croissance, dont l’enfant a besoin pour son développement, que pendant le sommeil nocturne. C'est pourquoi il est important de veiller à ce que même les plus jeunes enfants dorment suffisamment la nuit, et un lit pour enfant bien équipé avec matelas et sommiers à lattes est également essentiel.

Les personnes âgées dorment moins

Il est faux de dire que les personnes âgées ont besoin de moins de sommeil. En fait, le besoin de sommeil change d’un enfant à l’autre et avec l’âge. Au début, le jeune peut se contenter de moins de sommeil. Pendant la puberté, une préférence pour dormir plus longtemps et se coucher tard se développe. Cependant, la durée des phases de sommeil profond et de rêve diminue.

Bien dormir est possible partout

Dans les situations de crise, les gens dorment partout. Lorsque le corps est suffisamment fatigué, il s’endort sur le sol dur ou malgré un bruit ambiant fort. Cependant, ce n’est ni durable ni réparateur. L'endroit idéal pour la chambre à coucher est dans un coin calme de l'appartement et dispose de stores occultants fiables. Un lit avec matelas et sommiers à lattes Swisspur, sélectionnés en fonction de vos habitudes de sommeil, favorise encore plus un sommeil réparateur.

Le programme télévisé est une bonne aide au sommeil

Certes, certains jours, le programme télévisé invite à s'endormir. Cependant, la lumière bleutée émise par l’écran est plus susceptible de maintenir le corps éveillé. En revanche, la lumière jaunâtre, comme celle des ampoules, vous fatigue. Si vous vous endormez encore devant la télévision, vous ressentirez des perturbations dues aux images vacillantes et aux bruits. Il est presque impossible d’obtenir un sommeil réparateur de cette façon. Si vous ne voulez pas abandonner cette habitude bien-aimée, vous pouvez au moins utiliser l'arrêt automatique après un temps prédéfini.

De plus, d’autres idées fausses ont été établies qui créent de la confusion et ont amené certaines personnes à perdre le sommeil parce qu’elles se couchent ou se lèvent trop tôt.

Dormir avant minuit est particulièrement sain

La science identifie deux types de dormeurs : l’alouette qui se lève tôt et la chouette qui se réveille tard. Le moment où un dormeur entre dans un sommeil profond dépend en grande partie de l’heure à laquelle il s’endort et de son rythme de sommeil naturel. Les lève-tôt profitent de leur sommeil, censé être précieux, avant minuit et se lèvent à l'aube. Les hiboux connaissent un rythme similaire, mais plus tard. Cela signifie qu’ils ne dorment pas de manière malsaine.

8 heures de sommeil, c'est bon pour la santé

Cela peut être vrai pour certains, mais pas pour tous. La principale considération est que la qualité du sommeil est plus importante que sa durée. Pour de nombreuses personnes, une durée de sommeil nettement plus courte est suffisante sans subir d’inconvénients. Même si tous les liens n’ont pas encore été étudiés, il semble clair que moins de 4 heures de sommeil sont néfastes pour la santé. Il existe également des preuves que plus de 10 heures de sommeil ont également un effet néfaste sur le corps physique.

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Seuls ceux qui dorment toute la nuit dorment bien

Les phases du sommeil sain conduisent alternativement la conscience près de la surface et profondément dans l'inconscient. Les phases de sommeil léger alternent avec le sommeil profond. Un dormeur se réveille jusqu'à 28 fois pendant la nuit mais ne s'en rend pas compte. Les personnes sensibles perçoivent plus clairement les phases de sommeil léger et les vivent comme des phases d’éveil continues. Les personnes âgées sont particulièrement touchées, car ces phases deviennent plus longues.

Un sommeil réparateur dépend de nombreux composants. Les matelas suisses et les sommiers à lattes de Swisspur ne sont que quelques-uns des nombreux composants qui influencent la qualité du sommeil. Le fait qu’un dormeur ne remarque presque rien de tout cela est le dernier préjugé qui sera expliqué ici.
Lorsqu'une personne s'endort, elle perd connaissance.

Le cerveau n’est pas complètement éteint lorsqu’une personne dort. En fait, en plus des fonctions végétatives, d’autres zones du cerveau sont également actives, à savoir celles qui sont moins actives pendant la phase d’éveil. Le spécialiste utilise l’EEG pour déterminer si le patient est endormi ou non.