Blocage ISG » Position de sommeil, matelas & Co

Le mal de dos est l’une des plaintes les plus répandues dans notre société. Mais avez-vous déjà entendu parler de l’articulation sacro-iliaque ? Pas? Vous n’êtes pas seul dans cette situation. Elle est souvent en partie responsable de douleurs dans la région lombaire.

Dans notre article, nous souhaitons expliquer l’inconfort et les blocages de l’articulation sacro-iliaque et montrer quels matelas et sommiers à lattes sont les mieux adaptés pour lutter contre la douleur causée par l’articulation sacro-iliaque.

Qu'est-ce que l'articulation sacro-iliaque et qu'est-ce qu'un blocage de l'articulation SI ?

L' articulation sacro-iliaque forme la connexion entre la colonne vertébrale et le bassin . Ici, il joue en fait le rôle d'un amortisseur. L' articulation sacro-iliaque , également abrégée en ISG , est peut-être mieux connue de beaucoup sous le nom d'articulation sacro-iliaque - le deuxième nom donne une indication de sa position dans la partie supérieure du bassin.

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Ici, l'articulation, de la taille d'une paume environ, des deux côtés des os du bassin assure une connexion avec les vertèbres lombaires inférieures.
Il est également important de savoir que l’articulation sacro-iliaque n’est pas une articulation à rotule comme celles que nous connaissons au niveau des os de l’épaule ou de la hanche.

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L'amplitude de mouvement dont l'articulation sacro-iliaque est responsable n'est que de quelques degrés.

Il s’agit plutôt d’une sorte d’amortisseur dont nous avons besoin lorsque nous marchons et courons pour amortir l’impact sur notre torse. Cela se produit à l’aide de nombreux petits muscles et ligaments.

Quelle est la position de sommeil optimale en cas de blocage de l’articulation sacro-iliaque ?

Toute personne souffrant de douleurs dans l’articulation sacro-iliaque pendant son sommeil devrait préférer dormir sur le dos . Les jambes doivent être tendues et la position allongée doit être aussi droite que possible avec une base plutôt plate. Des oreillers trop volumineux ou des jambes pliées peuvent provoquer des douleurs supplémentaires.

En général, la position couchée est la plus douce pour les personnes touchées par des blocages des articulations sacro-iliaques, car la colonne vertébrale est stable. Si vous le souhaitez, vous pouvez également soutenir votre tête, votre cou et vos genoux avec un oreiller plat.

Si vous préférez dormir sur le côté, vous devriez choisir un oreiller spécial pour dormir sur le côté qui soutient la colonne cervicale.

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Une mauvaise position de sommeil peut-elle déclencher un blocage de l’articulation sacro-iliaque ?

Dans de très rares cas, c'est en fait la position de sommeil qui déclenche un blocage de l'ISG . Il s’agit plutôt du résultat d’une tension permanente, d’une mauvaise posture ou de certaines maladies.

Le bon matelas pour une articulation sacro-iliaque bloquée

Choisir le bon matelas est essentiel en cas de blocages des articulations sacro-iliaques. Il peut littéralement vous « soulager » et vous assurer un sommeil détendu et sans douleur.

Le matelas idéal ne doit pas être trop mou . Si la surface de couchage est trop molle, le corps s'y enfonce, ce qui courbe et déstabilise la colonne vertébrale. De plus, le matelas doit être adapté à votre poids et à votre taille individuels et, par exemple, vous offrir suffisamment d'espace pour étendre confortablement vos pieds.

Causes du blocage de l'articulation sacro-iliaque : Comment surviennent les problèmes de l'articulation sacro-iliaque ?

Il peut y avoir diverses raisons à l’affaiblissement de l’articulation sacro-iliaque. Les exemples incluent

Fluctuations hormonales pendant la grossesse
ou un accident de sport.

Mais le résultat est toujours le même : la déstabilisation . Une fois la stabilité compromise, les symptômes commencent et peuvent, au fil du temps, conduire à des maladies articulaires telles que la sacro-iliite, l’arthrose ou la spondylarthrite ankylosante .

Une mauvaise posture ou une posture incorrecte peut également contribuer à l'affaiblissement de l'articulation sacro-iliaque , par exemple en raison d'une posture incorrecte résultant de différentes longueurs de jambes.

Symptômes d’un blocage de l’articulation sacro-iliaque : Quels problèmes un blocage de l’articulation sacro-iliaque peut-il causer ?

Tout le monde a probablement déjà eu mal au dos à un moment donné. On suspecte rapidement un lumbago ou un problème de disque, ou dans le pire des cas, une hernie discale . Il n’est pas rare que l’ articulation sacro-iliaque ou l’articulation ilio-sacrée soit la cause de l’inconfort .

Si la douleur dorsale survient dans la zone inférieure, directement au-dessus des fesses, un blocage de l'ISG doit toujours être envisagé et clarifié.

Les physiothérapeutes savent que les problèmes liés à l’articulation sacro-iliaque provoquent dans la grande majorité des cas des douleurs unilatérales . Toutefois, ceux-ci peuvent ensuite également être orientés vers

Ventre,
Fesses,
Cuisse
ou la région de l'aine .

Dans de rares cas, même jusqu'au pied. Les symptômes du blocage de l’articulation sacro-iliaque apparaissent souvent lorsque l’on se lève après être resté assis ou allongé pendant une longue période.

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FAQ sur le sujet : Blocage ISG

Qui peut avoir des problèmes avec l’articulation sacro-iliaque ?

En principe, tout le monde peut avoir des problèmes avec l’articulation sacro-iliaque. Le risque est toutefois particulièrement élevé pour ceux qui font peu ou pas de sport . Les dommages posturaux déjà mentionnés augmentent également le risque de blocage de l'ISG. Toute personne ayant un dos creux prononcé ou soulevant régulièrement des objets lourds est également considérée comme faisant partie du groupe à risque.

Que pouvez-vous faire si vous avez des douleurs dans le bas du dos ?

Si les douleurs dorsales symptomatiques ne sont pas seulement temporaires – par exemple à cause d’un rhume ou d’une mauvaise position au lit – vous devez absolument consulter un spécialiste. Un examen correspondant devrait également permettre d’exclure une hernie discale.

Si le médecin diagnostique le problème redouté au niveau de l’articulation sacro-iliaque, l’exercice est la meilleure prescription. Un entraînement ciblé des muscles abdominaux ou, mieux encore, un entraînement holistique du tronc pour stabiliser le torse est conseillé.

Les personnes concernées doivent également prêter immédiatement attention à leur position de sommeil et à leur matelas. Ce dernier doit être choisi avec un sommier à lattes spécifiquement adapté au corps afin d'obtenir la meilleure relaxation possible pour le dos pendant le sommeil.

Bien que vos muscles doivent être entraînés pendant la journée , ils ont besoin d’un temps de récupération sain la nuit . Il est important que la colonne vertébrale soit droite. C’est précisément pourquoi il est important de prêter attention à des matelas optimaux. En détail, cela signifie un produit adapté individuellement à chaque corps en termes de zones de couchage et de degrés de dureté.

Nous recommandons vivement les matelas de santé appropriés et les sommiers à lattes ou les sommiers à lattes de SWISSpur, par exemple le cadre du système Modul plus et le matelas anti-pression SWISSpur Vital Select 24 .

Dans ce système de sommeil, les muscles, les tendons et les articulations ont la possibilité de se détendre et de se régénérer dans un état de repos.

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