Le bon matelas pour une hernie discale : soutien et soulagement pour un sommeil sain

Une hernie discale nécessite une attention particulière lors du choix d’un matelas. Il doit fournir un soutien optimal au corps, maintenir la colonne vertébrale dans sa position naturelle et en même temps soulager les points de pression. Un matelas inadapté peut aggraver les symptômes, tandis qu’un matelas adapté peut aider à soulager la douleur et assurer un sommeil réparateur. Vous découvrirez ici quels types de matelas et quelles propriétés sont particulièrement adaptés à une hernie discale.

Exigences importantes pour le matelas

1. Support ergonomique

Le matelas doit s’adapter à la forme naturelle en S de la colonne vertébrale pour soulager la pression sur les disques intervertébraux et détendre les muscles du dos.

2. Élasticité ponctuelle

Un matelas à haute élasticité ponctuelle s'adapte précisément aux contours du corps et ne cède que là où une pression est exercée. Cela évite une mauvaise posture pendant le sommeil.

3. Soulagement de la pression

Les personnes souffrant d’une hernie discale bénéficient d’un matelas qui minimise les points de pression sur les hanches, les épaules et le dos.

4. Degré de dureté

La fermeté du matelas doit être moyennement ferme (H3) ou ferme (H4), selon le poids du corps :

• Léger à moyen (jusqu'à 80 kg) : Moyennement ferme (H3)
• Plus de 80 kg : Ferme (H4)

Types de matelas recommandés pour une hernie discale

1. Matelas en mousse à mémoire de forme

La mousse à mémoire de forme s'adapte parfaitement aux contours du corps et offre un excellent soulagement de la pression. La structure viscoélastique garantit que la colonne vertébrale reste dans une position naturelle.

Avantages :

• Très bon soulagement de la pression, idéal pour les personnes ayant des problèmes de dos.
• Minimise le transfert de mouvement, ce qui est particulièrement utile pour les couples.
• Favorise une répartition uniforme du poids.

Inconvénients :

• Peut stocker la chaleur (les infusions de gel peuvent aider ici).

2. Matelas en latex

Les matelas en latex naturel sont élastiques et s'adaptent au corps sans que le dormeur ne s'enfonce trop profondément. Ils sont durables et offrent un soutien constant.

Avantages :

• Élasticité ponctuelle élevée qui soutient de manière optimale la colonne vertébrale.
• Hypoallergénique et résistant aux acariens.
• Régulateur de température et respirant.

Inconvénients :

• Relativement lourd et plus cher que les autres types de matelas.

3. Matelas à ressorts ensachés

Les matelas à ressorts ensachés sont constitués de ressorts emballés individuellement qui réagissent indépendamment les uns des autres. Ils offrent un très bon soutien et favorisent une posture de sommeil saine.

Avantages :

• Bonne ventilation, idéale pour les personnes qui transpirent facilement pendant leur sommeil.
• Support ponctuel qui soulage la pression sur la colonne vertébrale.
• Très durable, surtout grâce à une finition de haute qualité.

Inconvénients :

• Moins de soulagement de la pression que la mousse à mémoire de forme ou le latex.

4. Matelas hybrides

Les matelas hybrides combinent des ressorts ensachés avec une couche de mousse à mémoire de forme ou de latex. Ils combinent les avantages des deux types de matelas et offrent à la fois stabilité et confort.

Avantages :

• Combinaison d'un soutien ferme et d'une surface soulageant la pression.
• Bonne ventilation et régulation de la température.
• Convient à toutes les positions de sommeil.

Inconvénients :

• Plus cher que les matelas mono-matière.

Position de sommeil et matelas adapté

Dormeurs sur le dos

• Un matelas mi-ferme garantit que le bas du dos est bien soutenu et que la colonne vertébrale conserve sa courbure naturelle.
• Recommandation : Matelas en mousse à mémoire de forme, en latex ou hybrides de fermeté moyenne.

dormeurs latéraux

• Les personnes qui dorment sur le côté ont besoin d’un matelas qui soulage la pression sur les épaules et les hanches tout en gardant la colonne vertébrale droite.
• Recommandation : Matelas en mousse à mémoire de forme ou en latex à haute élasticité ponctuelle.

Dormeurs sur le ventre

• Les personnes qui dorment sur le ventre devraient choisir un matelas plus ferme pour éviter que les hanches ne s’enfoncent et que la colonne vertébrale ne s’étende trop.
• Recommandation : Matelas à ressorts ensachés ou hybrides avec un niveau de fermeté ferme.

Conseils supplémentaires

1. Matelas zonés

Les matelas avec différentes zones offrent un soutien ciblé pour différentes zones du corps, par exemple : Par exemple épaules, colonne lombaire et hanches. Ce réglage ergonomique est particulièrement utile en cas de hernie discale.

2. Sommier à lattes réglable en hauteur

Un sommier à lattes réglable en hauteur peut encore améliorer la position de la colonne vertébrale et faciliter le lever.

3. Utilisez la période d'essai

De nombreux fabricants proposent une période d’essai de 30 à 100 jours. Profitez de cette occasion pour vous assurer que le matelas répond à vos besoins.

4. Soins réguliers

• Retournez et retournez régulièrement le matelas pour éviter l’usure.
• Utilisez un protège-matelas lavable pour plus d’hygiène.

Conclusion

En cas de hernie discale, un matelas avec un soutien ergonomique, une élasticité ponctuelle élevée et un bon soulagement de la pression est crucial. Les matelas en mousse à mémoire de forme, en latex, à ressorts ensachés et hybrides sont particulièrement adaptés. Assurez-vous de choisir la bonne fermeté, une hauteur confortable et d'essayer le matelas avant de faire votre achat final. Avec le bon matelas, vous pouvez soulager vos maux de dos et profiter d’un sommeil réparateur.