Transpiration pendant le sommeil : méthodes pour lutter contre les sueurs nocturnes

Les sueurs nocturnes nous affectent tous. En fait, transpirer la nuit est une réaction tout à fait normale de notre corps, qui régule la température pendant le sommeil.

Cependant, lorsque la transpiration normale se transforme en véritable transpiration nocturne et que la transpiration abondante la nuit affecte la qualité de notre sommeil , nous voulons naturellement faire quelque chose pour freiner cette réaction corporelle.

Qu'est-ce que les sueurs nocturnes ?

Lorsque nous transpirons pendant notre sommeil, on parle de sueurs nocturnes. Il s’agit d’une transpiration non physiologique : nous transpirons même si nous ne faisons pas d’effort et ne sommes pas malades. Les sueurs nocturnes sans fièvre sont appelées hyperhidrose et peuvent, et c'est également normal, se présenter sous différentes formes.

Pour de nombreuses personnes, la transpiration nocturne se limite au haut du corps . Certains signalent qu’ils ne transpirent que dans la région de la poitrine la nuit. D'autres encore se réveillent au milieu de la nuit trempés de sueur et se sentent mal à l'aise : la sueur froide les empêche de se rendormir le soir et les fait frissonner.

Au fait, même si vous transpirez plus abondamment la nuit, il n’y a aucune raison de s’inquiéter. Des intensités différentes sont tout à fait normales.

Souvent, en plus des sueurs nocturnes normales, il existe d'autres raisons qui augmentent la transpiration : s'il fait chaud la nuit , une nuit d'été étouffante ou un verre d'alcool.

Causes possibles de la transpiration pendant le sommeil

Les causes des sueurs nocturnes peuvent être très diverses et sont souvent inoffensives. Les sueurs nocturnes peuvent également avoir des causes différentes chez les hommes et les femmes .

Ménopause

Les femmes qui traversent la ménopause ressentent souvent des bouffées de chaleur la nuit. En raison des changements hormonaux généraux que subit le corps au cours de cette phase de la vie, la ménopause favorise une augmentation des sueurs nocturnes.

De nombreuses femmes souffrent de ces crises de transpiration, mais elles font partie intégrante du changement physique.

Un rhume

Lorsque notre corps est affaibli et combat une infection , nous réagissons souvent par de nombreuses sueurs nocturnes . Notre système immunitaire fonctionne alors à plein régime et se réchauffe en conséquence.

C’est pourquoi nous transpirons abondamment la nuit lorsque nous avons un rhume. Mais ne vous inquiétez pas : transpirer signifie que votre corps combat les virus ou les bactéries.

diabète

En fait, l’une des raisons des sueurs nocturnes peut également être le diabète . Il s’agit généralement d’un signe de diabète sucré et d’une réaction du corps à une hypoglycémie imminente . Dans ce cas, vous devez prendre la transpiration excessive très au sérieux.

Effets secondaires des médicaments

Lors de la prise de certains médicaments, des sueurs nocturnes abondantes peuvent survenir comme effet secondaire. En particulier les médicaments qui affectent le système nerveux autonome , tels que

• Antidépresseurs,
• Agents hypoglycémiants
• ou les médicaments contre l’asthme peuvent favoriser la transpiration.

Veuillez lire la notice et consulter votre médecin pour plus d’informations.

Le stress au quotidien

Les personnes qui doivent faire face à beaucoup de stress dans leur vie quotidienne transpirent souvent beaucoup plus intensément la nuit. Lorsque nous sommes soumis à beaucoup de stress pendant la journée , notre corps produit davantage d’hormones de stress . Ceux-ci, à leur tour, nous font avoir beaucoup plus chaud la nuit. Dans ce cas, notre système nerveux autonome contrôle les sueurs nocturnes.

grossesse

La grossesse peut également être une cause de sueurs nocturnes chez la femme. Pendant cette période, le corps subit des changements hormonaux qui provoquent la transpiration.

Durant la phase de vie, le corps passe à une température de fonctionnement légèrement plus élevée pour assurer une circulation sanguine optimale. Cela fait que les femmes transpirent plus facilement.

alcool

Les sueurs nocturnes sont souvent influencées par l’alcool. Si nous buvons trop d’alcool, nous transpirons davantage la nuit. Si nous nous offrons quelques verres d’alcool le soir, le corps doit décomposer l’alcool pendant la nuit .

Cela entraîne une température de fonctionnement plus élevée et, par conséquent, une transpiration accrue.

Cancer

Dans de rares cas, les sueurs nocturnes peuvent également être un indicateur de cancer. Des sueurs nocturnes très abondantes peuvent être un signe précoce de certains types de tumeurs, en particulier la leucémie et le lymphome.

Si vous avez des soupçons ou des inquiétudes, consultez immédiatement un médecin.

température

Les températures estivales restent l’une des raisons les plus courantes des fortes sueurs nocturnes. Notre corps réagit à l’environnement chaud et essaie de se refroidir à l’aide de la transpiration.

D'ailleurs, cela s'applique généralement aux températures de chambre trop élevées, pas seulement en été.

Que puis-je faire contre la transpiration pendant mon sommeil ? 6 conseils

Certaines des raisons des sueurs nocturnes sont difficiles, voire impossibles à influencer, mais d’autres le sont. Par exemple, si nous gardons notre chambre à coucher à plus de 18 degrés, nous ne devrions pas être surpris si nous transpirons au lit la nuit.

Avec quelques conseils simples, vous vous réveillerez peut-être beaucoup moins souvent trempé de sueur la nuit.

1. Une bonne hygiène du sommeil

Assurez une bonne hygiène de sommeil . Cela comprend notamment une température optimale de la chambre à coucher de 16 à 18 degrés, ainsi qu'une chambre fraîchement aérée peu avant d'aller au lit avec suffisamment d'oxygène.

Assurez-vous que votre corps et votre esprit peuvent se détendre dans la chambre. Un lit confortable et une pièce agréablement sombre et fraîche sont utiles.

2. La bonne couette pour éviter de transpirer pendant le sommeil

En fait, une mauvaise couette peut également être à l’origine d’ une transpiration excessive pendant la nuit. S'il est trop épais ou pas assez respirant, cela peut être la raison pour laquelle vous transpirez pendant votre sommeil. Un signe de cela est si vous transpirez, en particulier au niveau des jambes, la nuit.

Ne lésinez donc jamais sur votre linge de lit. Une couette respirante de haute qualité est essentielle pour une bonne nuit de sommeil. Nous serions heureux de vous fournir des conseils d'experts.

3. Buvez moins le soir

Un verre de vin le soir est certainement bon après le travail et c'est une bonne chose à faire en compagnie - mais faites quand même attention à votre consommation d'alcool et de caféine.

Les deux stimulants favorisent les sueurs nocturnes . Par conséquent, évitez les deux plusieurs jours par semaine si possible et buvez toujours des stimulants avec prudence.

4. Oreiller contre les sueurs nocturnes

Si vous transpirez beaucoup de la tête ou du cou la nuit, demandez un oreiller qui réduit les sueurs nocturnes. Oreillers rafraîchissants en

• Coton,
• soie
• ou en laine, ainsi qu'une doublure en duvet respirant.

N'hésitez pas à nous contacter pour obtenir des conseils ; nous avons dans notre gamme des produits de très haute qualité et efficaces.

5. Exercices de relaxation le soir

Si vous transpirez la nuit, principalement en raison d’un stress important, des exercices de relaxation ciblés le soir peuvent être conseillés. Que diriez-vous d'une séance de yoga ou de méditation avant de vous coucher ?

Assurez-vous de laisser le stress de la journée derrière vous, de vous déconnecter et de laisser votre esprit se reposer.

Évitez les épices épicées et les aliments copieux

Évitez de manger des repas copieux et épicés , surtout le soir : le piment et autres aliments similaires peuvent faire augmenter votre température corporelle.

Manger trop et des aliments lourds empêche également votre corps de travailler la nuit. Même si vous ne dormirez pas bien avec le ventre plein, vous transpirerez davantage.

Quand la transpiration nocturne est-elle dangereuse ?

Si vous souffrez de transpiration excessive la nuit pendant une période de trois à quatre semaines, vous devez absolument consulter un médecin pour écarter d’éventuelles causes plus graves.

Si les sueurs nocturnes extrêmes s'accompagnent d'autres symptômes tels que

• perte de poids,
• Fièvre
• ou de la fatigue, vous devez prendre cela très au sérieux et absolument en informer votre médecin.

Conclusion

Les sueurs nocturnes sont un problème qui nous touche tous. Dans une certaine mesure, c’est aussi une réaction tout à fait naturelle de notre corps. Si vous souffrez fréquemment de transpiration désagréable, assurez-vous de vérifier votre lit et votre literie.

Si les matériaux ne sont pas respirants, cela pourrait en être la raison. Demandez conseil !

FAQ

Quand les sueurs nocturnes sont-elles préoccupantes ?

Si les sueurs nocturnes persistent sous une forme très sévère pendant plus de trois ou quatre semaines, vous devez absolument consulter un médecin.

Quelle carence provoque des sueurs nocturnes ?

Si vous transpirez fréquemment et beaucoup la nuit, vous courez un risque plus élevé de carence en minéraux ou en magnésium, car vous en excrétez une grande quantité par la transpiration.

Pourquoi mon enfant transpire-t-il autant la nuit ?

Si votre enfant transpire abondamment la nuit, c'est généralement le signe d'une infection - une infection grippale qui se prépare, par exemple. Surveillez votre enfant : si la transpiration persiste ou s’accompagne de douleur ou de fièvre, consultez un médecin.

Quelle quantité de transpiration est normale la nuit ?

Jusqu’à 1,5 litre de transpiration par nuit est considéré comme normal. Cependant, lorsque nous transpirons à ce point, nous le remarquons à peine.

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