Quel matelas pour les douleurs aux épaules ?

Les douleurs à l’épaule peuvent être un véritable casse-tête lorsque vous dormez la nuit. Si vous ressentez une douleur à l’épaule ou au bras la nuit, cela vous réveillera et vous empêchera de vous rendormir.

Le bon matelas peut aider à minimiser ou à prévenir complètement les douleurs à l’épaule pendant ou après le sommeil.

Pourquoi les douleurs aux épaules surviennent-elles pendant le sommeil ?

Les problèmes d'épaule peuvent avoir des causes très différentes , c'est pourquoi une évaluation diagnostique approfondie est très importante pour initier une thérapie liée à la cause, c'est-à-dire causale.

Demandez-vous toujours comment vous faites votre lit. Car un matelas inadapté est souvent un déclencheur de plaintes.

Des matelas de mauvaise qualité peuvent provoquer des douleurs aux épaules

Les matelas de mauvaise qualité provenant de magasins discount pourraient en fait être la cause de votre douleur . Ils sont généralement fabriqués de manière identique de la tête aux pieds et ne sont pas divisés en zones de couchage individuelles.

Ne vous laissez pas tromper par les petites coupures qui sont censées transmettre visuellement les zones de couchage.

Très souvent, ces matelas donnent l’impression d’être allongé sur un matelas pneumatique et ne font aucune distinction entre les épaules et le tronc de votre corps.

En vous allongeant de manière égale sur le matelas avec les deux parties de votre corps, la zone de vos épaules est comprimée et la douleur apparaît. Mais les choses peuvent empirer :

En plus des douleurs au niveau de l'articulation de l'épaule, de la tête humérale ou de l'acromion, la pression exercée par un matelas inadapté peut, avec le temps, provoquer une inflammation douloureuse .

Douleur à l'épaule due à un matelas trop dur

Si la fermeté du matelas ne vous convient pas , cela peut également avoir des effets douloureux . Dans ce cas, la zone de vos épaules ne peut pas s'enfoncer suffisamment dans le matelas et est comprimée lorsque vous vous allongez.

Jetez un œil à notre gamme de matelas haut de gamme . Vous trouverez certainement ici celui qui vous convient.

Mauvais sommier à lattes

Peu importe l’excellence d’un matelas, il ne sera pas d’une grande aide pour la santé des épaules si le sommier à lattes n’est pas choisi avec soin. Idéalement, les sommiers à lattes forment une zone de confort avec le matelas pour soulager de manière optimale l'épaule pendant le sommeil.

Dans les sommiers à lattes de la série SWISSpur Modul+, un système de plaques spécial composé de modules assure un soulagement supplémentaire de la pression sur l'épaule et surtout sur l'articulation de l'épaule, idéal en cas de douleurs à l'épaule.

Quel matelas convient aux douleurs aux épaules ?

Le matelas qui vous convient si vous souffrez de douleurs aux épaules dépend de votre poids corporel et de votre position de sommeil préférée.

Demandez conseil à un spécialiste. Dans tous les cas, vous devez choisir le bon degré de fermeté afin que la zone des épaules puisse s'enfoncer suffisamment doucement et profondément pendant le sommeil et qu'aucune pression ne soit créée.

Quelle position de sommeil est la meilleure pour les douleurs à l’épaule ?

Il se peut que vous dormiez dans une position incorrecte pour vos épaules la nuit. Cela peut également entraîner des douleurs – temporaires ou durables – ou, dans le pire des cas, une inflammation.

position couchée

S'allonger sur le dos est la meilleure position de sommeil pour les problèmes et les douleurs aux épaules . De cette façon, votre zone des épaules est plus libre et n'est pas comprimée.

Assurez-vous de choisir un matelas qui s'adapte bien à la forme de votre corps , qui est à élasticité ponctuelle et qui possède au moins 7 zones . Cela signifie que seules les zones sur lesquelles reposent les parties lourdes du corps cèdent.

Allongé sur le côté

Si vous dormez sur le côté , vous devez faire attention au bon matelas ainsi qu'à un oreiller spécial pour dormir sur le côté . Chez les personnes qui dorment sur le côté, les épaules sont particulièrement pressées contre le matelas, ce qui peut provoquer des douleurs.

Cela devrait donc avoir un effet stabilisateur grâce à une élasticité ponctuelle appropriée et à une technologie de zone et être également suffisamment souple pour permettre à la partie du corps de s'enfoncer.

L'oreiller pour dormir sur le côté garantit également que votre colonne vertébrale est positionnée de manière ergonomique.

Dormir sur le ventre

Il n’est pas recommandé de s’allonger sur le ventre si vous avez des douleurs à l’épaule . Parce que vous tournez la tête vers l’extérieur pendant que vous dormez, vous tendez la région de vos épaules . Surtout si vous utilisez vos bras comme oreiller.

Assurez-vous d'avoir un matelas très élastique et un oreiller ergonomique qui vous stabilisera et vous soulagera dans cette position.
Ou, mieux encore, changez votre position de sommeil.

Exercices pour les douleurs à l'épaule la nuit

Si vous ressentez des douleurs à l’épaule de manière répétée après le réveil, il existe des exercices efficaces que vous pouvez faire juste après vous être levé . Cependant, s’il y a déjà une inflammation dans votre épaule ou votre articulation de l’épaule, vous devriez y aller doucement !

Voici quelques suggestions d’exercices :

Étirement des épaules avec une serviette

1. Prenez une serviette et placez-la sur votre table.
2. Asseyez-vous maintenant droit sur une chaise devant la table.
3. Placez maintenant le bras du côté où l'épaule vous fait mal sur la serviette et étirez-le.
4. Pour ce faire, penchez le haut de votre corps vers la table aussi loin que cela vous convient. Cela intensifiera l’étirement.
5. Après quelques secondes, revenez lentement à la position de départ.
6. Répétez l’étirement dix fois au total. Nous vous recommandons de faire cet exercice tous les jours après votre réveil.

Cercles d'épaules

1. Asseyez-vous droit sur une chaise avec vos jambes à angle droit.
2. Maintenant, faites lentement tourner l’épaule douloureuse vers l’avant. Tendez votre bras.
3. Répétez le mouvement environ 10 fois.
4. Maintenant, tournez dans l’autre sens.

En faisant tourner vos épaules, vous mobilisez et détendez votre articulation de l'épaule . Si vous trouvez l’exercice inconfortable avec votre bras tendu, vous pouvez également garder votre bras plié.

« Trompe d'éléphant »

Cet exercice étire merveilleusement toute la zone de vos épaules et peut donc procurer une détente agréable.

1. Placez le bras avec l’épaule douloureuse sur votre poitrine.
2. Maintenez maintenant le bras en position avec l’autre main et créez un léger étirement.
3. Le bras tendu doit maintenant pointer vers le côté opposé, légèrement vers le bas. L'apparence rappelle quelque peu la trompe d'un éléphant, d'où son nom.

Conclusion

Si les problèmes d’épaule ne sont pas pris au sérieux , ils peuvent devenir chroniques et ainsi limiter de façon permanente la qualité de vie . Mais cela n’aurait pas dû arriver là. Afin de maîtriser les problèmes d’épaule, il faut également tenir compte de votre environnement de sommeil personnel.

De nombreuses études ont montré qu’un soutien incorrect , comme des matelas ou des oreillers inadaptés, peut entraîner des problèmes d’épaule encore plus graves. Si cette circonstance n’est pas prise en compte, les personnes concernées ne pourront trouver aucune position pour se reposer la nuit en raison de douleurs à l’épaule.

L'articulation de l'épaule humaine est anatomiquement très complexe et les structures entourant l'épaule, telles que les tissus mous, les muscles ou les tendons, peuvent également être irritées et aggraver la douleur à l'épaule. Afin de soulager les muscles et les tissus et ainsi soulager la douleur , une surface de couchage adaptée est également cruciale.

L'objectif doit toujours être de positionner l' épaule de manière orthopédiquement correcte, car cela peut soulager la douleur dans l'articulation de l'épaule ou, dans le meilleur des cas, même la prévenir complètement. Une bonne posture est donc nécessaire dans chaque position de sommeil pour soulager de manière optimale la tension sur les deux épaules.

Trois facteurs en particulier jouent un rôle déterminant . C'est l'interaction optimale et ergonomique des oreillers, des matelas et des sommiers à lattes qui permet à l'épaule de s'enfoncer de manière optimale dans la base et de se détendre pendant le sommeil.

La combinaison adéquate et appropriée d'oreiller, de matelas et de sommier à lattes est bien sûr individuelle et peut être qualifiée d'optimale lorsque l'épaule est détendue et sans douleur après un sommeil profond.

Lors du choix d’un oreiller, il faut veiller à ce que l’épaule ne puisse pas se pencher vers l’avant. Les oreillers spéciaux de soutien du cou sont bien adaptés à cet effet.

Les matelas SWISSpur de la série Vital, avec leurs zones d'épaule spéciales constituées d'éléments à ressorts, offrent à l'épaule la possibilité idéale de s'immerger de manière à soulager la pression, comme avec le Vital Select 24 .