Die richtige Matratze für Rückenschläfer

Nur knapp 20% aller Menschen schlafen bevorzugt auf dem Rücken, obwohl die Lage als die gesündeste zum Schlafen gilt. Rückenschläfer bewegen sich - im Gegensatz zu den im Schlaf recht umtriebigen Seitenschläfern - kaum. In der Regel wachen Schläfer in Rückenlage genauso wieder auf wie sie eingeschlafen sind. Ihre Wirbelsäule liegt daher für mehrere Stunden in gleicher Lage auf der Matratze.

Umso wichtiger ist die richtige Matratze, denn andernfalls drohen Rücken - oder Nackenschmerzen.

Welche Matratzen eignen sich für Rückenschläfer?

Für erholsamen Schlaf ohne Rückenschmerzen eignet sich für Rückenschläfer eine

Viscoschaum-,
Kaltschaum-
oder Latexmatratze.

Achten Sie darauf, dass die Matratze eine ergonomische Liegeposition ermöglicht - Ihre Wirbelsäule sollte also von Anfang bis Ende in einer natürlichen Form liegen können. Hierfür ist eine gute Punktelastizität ausschlaggebend.

Latexmatratze für Rückenschläfer

Falls Sie sehr gerne weich liegen und es lieben, tiefer in eine Matratze einzusinken, dann ist die Naturlatex Matratze für Sie möglicherweise eine gute Wahl.

Diese Matratzen eignen sich auch für Menschen, bei denen nachts öfter Arme und Beine einschlafen oder die stärker schwitzen. Latex verfügt über Lüftungskanäle und sorgt daher für ein gutes Schlafklima, auch wenn es Ihnen nachts gerne zu heiss ist.

Kaltschaummatratze für Rückenschläfer

Sie sind eher leichter (zwischen 40 und 90 Kilo) und bewegen sich nachts viel? Dann könnte die Kaltschaummatratze für Sie ideal sein. Bei einer Kaltschaummatratze liegen Sie mittelhart bis hart und sinken beim Schlafen nicht so tief ein. Sie bietet Ihnen einen stabilen Halt.

Taschenfederkernmatratze für Rückenschläfer

Wenn Sie ein etwas höheres Körpergewicht haben und nachts leicht schwitzen, ist die Taschenfederkernmatratze ideal für Sie. Sie absorbiert Schweiß optimal und bietet einen etwas härteren Liegekomfort.

Sie sinken also auch mit etwas mehr Gewicht nicht zu arg ein. Achten Sie beim Kauf darauf, dass das Produkt verschiedene Liegezonen bietet und beim Probeliegen nicht nachfedert.

Viscoschaummatratze für Rückenschläfer

Die Visco Matratze ist für Sie als Rückenschläfer dann gut geeignet, wenn Sie nachts nicht zu sehr schwitzen und es auch eher warm im Schlafzimmer mögen.

Denn bei wärmeren Graden bietet das Material der Matratze die beste Thermoelastizität und passt sich Ihrem Körper optimal an. Sie liegen in dieser Matratze weder besonders hart noch besonders weich.

Was macht eine gute Matratze für Rückenschläfer aus?

Viele Menschen denken, dass die ideale Matratze für Rückenschläfer besonders hart sein muss. Dem ist allerdings nicht so. Entscheidend für den Rückenschläfer ist die Stabilität der Matratze. Denn sie sorgt dafür, dass die Wirbelsäule beim Schlafen optimal ausgerichtet bleibt und sich die Matratze ideal an den Körper anpasst.

Es können harte wie auch weiche Matratzen über eine derartige Stabilität verfügen.

Der richtige Härtegrad für Rückenschläfer

Die Wahl des richtigen Matratzen Härtegrades für Rückenschläfer ist meist gar nicht so einfach. Die Matratze sollte nicht zu hart und nicht zu weich sein.

Hier sollte man am besten zwei oder drei Härtegrade im Vergleich ausprobieren.

Ist die Matratze zu hart, kann der Körper nicht gut genug einsinken und Ihre Wirbelsäule bleibt während dem Schlafen genickt. Ist die Matratze hingegen zu weich, hängt sie durch und es kommt ebenfalls zu einer geknickten Haltung.

Stabilität

Wichtiger als ein bestimmter Härtegrad ist für Rückenschläfer die Stabilität der Matratze. Denn sie muss Ihren Körper beim Liegen in einer stabilen Lage halten.

Sie sollten möglichst flach auf der Matratze liegen.
Der untere Rückenbereich und die Schulterpartie sollten dabei leicht einsinken, das Becken etwas stärker.
Der Brustbereich sollte hingegen bestmöglich gestützt sein. So können Sie als Rückenschläfer das Risiko vermeiden, nachts in ein Hohlkreuz zu sinken.

Welche Matratzentypen sind für Rückenschläfer am besten?

Für Rückenschläfer sind grundsätzlich alle Typen von Matratzen geeignet.

Tendenziell machen Sie als Rückenschläfer mit Kaltschaummatratzen und Naturlatexmatratzen die besten Erfahrungen, denn sie passen sich am Besten der jeweiligen Körper - bzw. Liegeform an und stützen den Körper im Nacken - und Lendenwirbelsäulenbereich. Wichtig ist dabei, dass die Matratze eine punktelastische Oberfläche und mehrere Liegezonen besitzt.

Wir können ausserdem die etwas hochwertigeren Visco-Matratzen empfehlen, da sie eine hohe Punktelastizität besitzen und sehr anpassungsfähig sind.

Lesen Sie unbedingt den Ratgeber: Welche Matratze passt zu mir? In diesem Beitrag sind wir auf alle wichtigen Punkte eingegangen.

Häufige Fragen von Rückenschläfern

Ist es gesund auf dem Rücken zu schlafen?

Das Schlafen auf dem Rücken gilt als die gesündeste Schlafposition. Ihre Wirbelsäule wird in der Position optimal entlastet und gestreckt und sie können befreit atmen.

Rückenschläfer werden

Wer häufiger unter Verspannungen oder Rückenschmerzen leidet oder morgens verdreht aufwacht, kann versuchen, sich vom Seitenschläfer zum Rückenschläfer umzugewöhnen.

Das wird sicherlich nicht von jetzt auf gleich glücken, doch es kann sich Ihrem Rücken zuliebe lohnen.

Das passende Kopfkissen für Rückenschläfer

Beim Kauf eines Kissens für Rückenschläfer müssen Sie weit weniger beachten als als Bauch- oder Seitenschläfer. Da Sie sich im Schlaf weniger bewegen, liegen Sie normalerweise die ganze Nacht über ruhig auf Ihrem Kissen.

Insofern sollten Sie lediglich darauf achten, dass das Kissen Ihren Kopf beim Liegen sinnvoll stützt, also nicht zu hoch ist, so dass die Halswirbelsäule dadurch einknickt.

Besonders geeignet sind weiche Naturfaserkissen oder spezielle Nackenstützkissen, bei denen die Höhe dank herausnehmbarer Polster individuell verstellt werden kann. Wir können an dieser Stelle das exklusive Visco Nackenstützkissen empfehlen.

Fazit

Wenn Sie Rückenschläfer sind, können wir Sie nur motivieren, das auch zu bleiben. Sie haben in der Regel den gesündesten und erholsamsten Schlaf überhaupt. Achten Sie auf die richtige Matratze, die Ihre Wirbelsäule optimal stützt, sollten Sie erholt und ohne Schmerzen oder Verspannungen morgens aufwachen.

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