Le bon matelas pour les dormeurs sur le ventre

Seulement 13 % des personnes se décrivent comme dormant sur le ventre. Si vous vous comptez parmi eux, vous faites en réalité partie de la minorité parmi les positions de sommeil préférées.

Malheureusement, il n’existe pas de matelas spéciaux pour les personnes qui dorment sur le ventre , mais certains matelas sont bien mieux adaptés que d’autres. Nous clarifions.

Qu’est-ce qui fait un bon matelas pour les personnes qui dorment sur le ventre ?

Le choix du matelas adapté aux personnes dormant sur le ventre est principalement défini par son élasticité ponctuelle et un degré de fermeté aussi variable que possible afin d'obtenir un soutien ferme au milieu du corps.

Dans cette position, il est particulièrement important de ne pas former de creux dans le dos du matelas . Le risque de douleurs au dos et au cou est élevé dans cette position de sommeil, ce qui rend le choix d’un matelas vraiment adapté d’autant plus important.

Il doit être légèrement plus dur que pour les personnes dormant sur le côté ou sur le dos et offrir un bon soutien pour le cou et la région lombaire.
Les matelas en mousse froide se sont avérés particulièrement efficaces ici.

Quelle fermeté de matelas pour les personnes dormant sur le ventre

Comme déjà mentionné, si vous dormez sur le ventre, vous devriez choisir un matelas un peu plus dur . Idéalement, un niveau de fermeté supérieur à celui que vous auriez en dormant sur le côté.

Par exemple, si vous pesez entre 60 et 70 kilos , il vous sera généralement conseillé de choisir le niveau de fermeté 2. Si vous dormez sur le ventre, nous vous recommandons d'essayer un matelas avec un niveau de fermeté 3 .

Cependant, vous devez faire la distinction entre les matelas pour dormir sur le ventre adaptés aux hommes et aux femmes . Dans les deux cas, le matelas doit apporter un soutien au niveau de la poitrine. Pour les femmes, le matelas devrait toutefois offrir davantage dans ce domaine (mot-clé : élasticité ponctuelle).

stabilité

Le matelas doit également vous offrir une stabilité suffisante au niveau de la colonne lombaire et cervicale . Les matelas dotés d'une bonne élasticité ponctuelle s'adaptent particulièrement bien à votre corps et lui confèrent la stabilité nécessaire pour que votre bassin reste stable lorsque vous dormez sur le ventre .
Les matelas en mousse froide se sont avérés particulièrement efficaces ici.

Questions fréquemment posées sur le sommeil sur le ventre

Il n’existe peut-être aucune position de sommeil dont on parle autant que celle du dormeur sur le ventre. En fait, vous devriez y prêter une attention particulière.

Quels matelas ne conviennent pas aux personnes qui dorment sur le ventre ?

Les matelas trop mous ne sont pas idéaux pour les personnes qui dorment sur le ventre. Votre bassin s'enfonce pendant que vous dormez, ce qui provoque une courbure de votre colonne vertébrale.
Si le matelas est trop mou au niveau de la tête, votre tête s'enfoncera et votre colonne cervicale se pliera.

Est-il malsain de dormir sur le ventre ?

Le fait est que lorsque vous dormez sur le ventre, vous tournez la tête sur le côté pour pouvoir respirer librement. Cela peut provoquer une torsion d'une vertèbre cervicale et des blocages dans la région du cou peuvent se produire. De nombreuses personnes se réveillent avec des douleurs au cou après une nuit passée sur le ventre.

Les maux de dos surviennent également plus fréquemment lorsque l’on dort sur le ventre que dans d’autres positions de sommeil. Surtout si le matelas est trop mou. Ensuite, votre colonne vertébrale s'enfonce et forme un dos creux.
Plus votre poids est élevé , plus la pression à laquelle vos organes internes sont exposés est élevée lorsque vous dormez sur le ventre.

De nombreux médecins considèrent donc que dormir sur le ventre est malsain. Si vous ressentez régulièrement une gêne au réveil le matin, vous devriez envisager de changer votre position de sommeil.

Le bon oreiller pour les dormeurs sur le ventre

Nous recommandons également un oreiller spécial pour les personnes qui dorment sur le ventre. Il existe des oreillers dits pour dormir sur le ventre disponibles dans les magasins spécialisés. Ils sont légèrement plus plats pour éviter de trop étirer les vertèbres cervicales et disposent d'une fermeture éclair pour que vous puissiez retirer du matériau de remplissage supplémentaire si nécessaire et ajuster la hauteur de l'oreiller individuellement.
Les propriétés des oreillers en duvet les rendent idéaux pour les personnes qui dorment sur le ventre .

Conclusion

En fait, dormir sur le ventre est la position de sommeil la plus malsaine de toutes . Si vous vous réveillez souvent avec des douleurs, vous devriez envisager de changer votre position de sommeil. Sinon, portez une attention particulière au choix du bon matelas et de l’oreiller.

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