Le meilleur matelas pour les dormeurs latéraux

Environ 60 % des gens préfèrent dormir sur le côté . Les personnes qui dorment dans cette position ronflent en réalité moins souvent, mais sont malheureusement plus susceptibles de souffrir de douleurs au dos, au cou ou aux hanches . Les matelas pour personnes dormant sur le côté doivent donc pouvoir bien s'adapter à la colonne vertébrale.

Lisez ici quelles caractéristiques le meilleur matelas pour les dormeurs latéraux devrait avoir.

Qu’est-ce qui fait un bon matelas pour les personnes dormant sur le côté ?

Le matelas idéal pour les personnes dormant sur le côté a une bonne profondeur d'enfoncement afin que la colonne vertébrale reste dans un alignement aussi droit que possible en position allongée. Afin d'offrir à la personne le meilleur soutien possible , le matelas doit être stable et avoir une élasticité suffisante .

Nous clarifions ci-dessous :

La bonne fermeté pour les dormeurs latéraux

Pour les personnes dormant sur le côté, un degré de fermeté légèrement plus doux est recommandé . Le matelas doit être souple à moyennement ferme et peut généralement être choisi un degré plus doux. Cela garantit la profondeur d'enfoncement nécessaire pour que la colonne vertébrale puisse rester droite en position latérale.

Cependant, si le matelas est trop mou , vous vous enfoncerez trop, ce qui comporte également le risque de vous réveiller le matin avec des tensions ou des douleurs .

stabilité

Un bon matelas pour dormir sur le côté doit vous offrir de la stabilité . Tout aussi important qu'un bon enfoncement , un soutien ciblé et un amorti à certains endroits sont essentiels.

En tant que dormeur latéral, vous bougez particulièrement fréquemment la nuit et adoptez différentes positions. Par exemple, les deux jambes peuvent être pliées ou une seule. Le matelas doit pouvoir vous offrir un bon soutien dans toutes les positions.

Il existe des matelas divisés en différentes zones de couchage ergonomiques . Un bon matelas pour les personnes dormant sur le côté est le Premium Therm 20 .

Quels types de matelas sont les meilleurs pour les personnes dormant sur le côté ?

Le type de matelas adapté aux personnes dormant sur le côté est souvent un matelas en mousse froide ou un matelas en mousse moulée. Ces matelas sont légèrement plus élastiques et permettent aux épaules et aux hanches de bien s'enfoncer.

En tant que dormeur latéral, il est préférable de déterminer dans un magasin spécialisé quel matelas vous convient le mieux. Vous pourrez y tester les matelas et voir comment vous vous sentez dessus. De plus, un spécialiste peut l'examiner de l'extérieur et déterminer si votre colonne vertébrale est bien assise sur le matelas ou si elle est pliée de manière anormale lorsque vous êtes allongé sur le côté.

Les matelas à ressorts ensachés classiques sont moins adaptés aux personnes dormant sur le côté. Les matelas en latex ne sont pas non plus recommandés. En général, les personnes dormant sur le côté sont moins à l'aise sur les matelas qui n'ont qu'une seule zone de couchage et devraient opter pour une version multizone .

Le bon oreiller pour les dormeurs latéraux

L' oreiller joue également un rôle important pour les personnes qui dorment sur le côté . Il ne doit pas être trop haut et doit combler de manière optimale l'espace entre les épaules et la tête afin que la tête soit horizontale par rapport à la colonne vertébrale . Votre colonne vertébrale doit être en position droite grâce à l'oreiller. Un oreiller cervical peut également être utile ici.

Dormir correctement sur le côté

Il existe des différences évidentes lorsque l'on dort sur le côté , notamment en ce qui concerne le positionnement des bras et des jambes . Certaines personnes plient leurs bras vers l’avant, tandis que d’autres les gardent près du corps.

D' un point de vue médical, la position latérale est meilleure que la position sur le ventre , mais pire que la position sur le dos . Si l’on en croit les conseils des médecins, les personnes qui se couchent sur le côté gauche dorment plus sainement.

Par exemple, les personnes qui se couchent sur le côté droit sont plus susceptibles de souffrir de brûlures d’estomac, car dans cette position, l’estomac est au-dessus de l’œsophage. De plus , dormir sur le côté gauche est censé soutenir notre système lymphatique et notre cœur . Comme le cœur a tendance à être situé à gauche, il doit pomper le sang dans le corps avec moins d’effort.

Cependant, il n’existe pas de bonne ou de mauvaise position de sommeil pour les personnes qui dorment sur le côté. Il est important de trouver un matelas adapté et de se sentir à l'aise et à l'aise.

Conclusion

Au fait, dormir sur le côté détend également votre dos. La colonne vertébrale peut s’étirer pendant le sommeil et les disques intervertébraux sont soulagés. Cependant, il existe un risque pour les personnes qui dorment sur le côté en ce qui concerne les douleurs au cou . Il est donc fortement recommandé de choisir le bon oreiller ou le bon coussin cervical.

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