Le manque de sommeil et les troubles du sommeil sont sur toutes les lèvres. Presque tous les adultes ont été touchés par ce phénomène à un moment donné, voire régulièrement. Une hygiène de sommeil appropriée promet une amélioration. Nous souhaitons donc vous fournir un petit dépliant sur le thème de l'hygiène du sommeil et partager avec vous quelques règles efficaces en matière d'hygiène du sommeil. Comment définissez-vous l’hygiène du sommeil ? La définition de l’hygiène du somme...

La quantité de sommeil recommandée pour les adultes est d’environ 7 heures. Alors qu’on pensait auparavant que la moyenne était de 8 heures, les scientifiques ont revu ce chiffre à la baisse ces dernières années. La question de savoir combien de temps vous devez dormir dépend également de votre âge . Bien que les enfants aient besoin de plus de sommeil, la quantité optimale de sommeil diminue avec l’âge. Le moment exact où vous vous sentez bien reposé varie également d’une personne à ...

Le sommeil et la santé forment une unité indissociable. Votre santé du sommeil dépend de divers facteurs, notamment de votre environnement de sommeil, de votre lit et, enfin et surtout, de vous-même. Plus notre vie quotidienne est stressante, plus un sommeil parfait devient inaccessible. Nous aimerions vous donner quelques conseils pour un sommeil sain . Un sommeil sain : qu’est-ce que c’est ? Pendant le sommeil, divers processus de régénération ont lieu dans notre corps, qui sont e...